Evitar el estrés postural

Evitar el estrés postural no resulta demasiado complicado, ni va a requerir de elaboradas medidas, símplemente se debe aplicar el sentido común y seguir unas directrices muy básicas.

Veamos alguna de estas directrices:

- En el trabajo, o en cualquier actividad que suponga un esfuerzo, deben realizarse pausas cada cierto tiempo. A mayor esfuerzo, mayor frecuencia en las pausas.

- El lugar de trabajo, o el lugar en el que se realiza la actividad, debe estar adaptado a la persona que va a llevarla a cabo. Algunos ejemplos serían: sillas de oficina a una altura adecuada para la persona que va a sentarse en ella, respaldos en buen estado, uso de escaleras para alcanzar puntos elevados en lugar de tratar de estirarse al límite llevando un peso, iluminación adecuada, monitores a una altura adecuada, protecciones contra el ruido excesivo, bicicletas adaptadas al tamaño de la persona que va a circular en ellas, etc.

- En todo momento debe disponerse del espacio suficiente para realizar los movimientos que sean necesarios.

- Tratar de reducir en lo posible los movimientos repetitivos, especialmente en trabajos como cadenas de montaje, intercalándolos con otros movimientos que permitan el descanso del juego de músculos afectado, o intercalando las pausas convenientes.

- En caso de tenerse que manipular objetos pesados de forma manual, se debería recibir una cierta formación sobre los métodos más adecuados para llevarlo a cabo. Así como se debería usar la protección necesaria, como por ejemplo fajas protectoras de la espalda.