El método Pilates es un método de preparación física diseñado por J. Pilates, allá por los años treinta en los Estados Unidos, que ha alcanzado una gran popularidad en los últimos años.

A grandes rasgos en el método Pilates se trata de unir la esencia del ejercicio occidental más tradicional, con la esencia oriental que busca el control corporal a través de la relajación y la respiración. El método Pilates ofrece una completa formación corporal trabajando la totalidad de la musculatura. Se busca equilibrar nuestro cuerpo potenciando aquellos músculos más débiles, alargando aquellos demasiado cortos, etc. Este método ofrece un sistema de reeducación postural, unido a prácticas que aunan cuerpo y mente.

El punto central sibre el que trabaja este método se encuentra en el tronco del indivíduo: músculos abdominales, base de la espalda, y glúteos. Para ello no se utilizan ejercicios que primen la fuerza o la potencia, como el levantamiento de pesas, sino ejercicios de estiramiento y tensión de las extremidades, en los que abdómen y espalda resultan fundamentales. Los ejercicios del método Pilates están formados por movimientos lentos, suaves y precisos. Con pocas repeticiones, controlando la respiración. Si bien el método Pilates utiliza máquinas como apoyo, también puede practicarse directamente en el suelo, sobre colchonetas. No conviene realizar estos ejercicios sin la supervisión de un experto que evite posibles daños fruto de su errónea aplicación. Bien aplicado, los resultados aparecen a corto plazo, a partir de las 10 sesiones según su creador: mejora del tono muscular, mejora del sistema circulatorio, mejora de la figura, y la postura corporal. Mejora también la concentración, y control.

Es un sistema que trabaja el cuerpo y la mente.